Wie entsteht emotionales Essen?
Essen sichert unser Überleben. Die meisten Menschen haben ihre ersten Mahlzeiten in liebevollen, schützenden Momenten bekommen. Wir verknüpfen Essen daher mit Sicherheit, Liebe und Geborgenheit.
Dazu wird Essen bei Kindern oft als Trostpflaster und Mittel zur Belohnung eingesetzt. Auch das wird verinnerlicht. Es ist also vollkommen nachvollziehbar, Essen als emotionalen Anker zu nutzen.
Je öfter Menschen jedoch rein aus emotionalen Bedürfnissen heraus essen, desto schlechter fühlen sie sich damit. Daher versuchen sie das emotionale Essen an anderer Stelle auszugleichen, indem sie verzichten oder sogar hungern. So entsteht ein Teufelskreis aus emotionalem Essen, Essanfällen, Schuldgefühlen, Verzicht und Verboten.
Mit professioneller Hilfe ist es möglich, zu lernen aus diesem Kreislauf auszusteigen.
Therapie hilft dabei
Das ist möglich
In der Ernährungstherapie schauen wir uns nicht nur die Ernährung selbst an, sondern auch das Essverhalten. Wer dieses erforscht und neue Lösungen findet mit inneren und äußeren Zuständen umzugehen, kann zu einer gesunden, natürlichen Balance zurückfinden.
Aufhören, wenn du satt bist
Nicht mehr ständig zum Kühlschrank
Keine gescheiterten Vorsätze mehr
Abends entspannen ohne Ess-Druck
Keine Schuldgefühle mehr
Süßigkeiten bewusst genießen
Dabei helfen wir
Du bist hier richtig:
Alle Schwierigkeiten mit dem Essen können gelöst werden – davon sind wir überzeugt. In der Ernährungstherapie passen wir die Ernährung an und arbeiten an Gedanken- und Verhaltensmustern.
- Emotionales Essen
- Stress-Essen
- Essanfälle
- Überessen
- Heißhunger
- Ess-Druck
- Suchtgefühl, z.B. bei Süßigkeiten
- Mahlzeiten auslassen

Gesundes Essverhalten lernen
Schritte zu einem gesunden Essverhalten
Jeder Weg ist einzigartig und wir schauen immer, du gerade brauchst. Gleichzeitig arbeiten wir zusammen an den grundlegenden Schritten, die entscheidend sind, um einen achtsamen und entspannten Umgang mit dem Essen zu entwickeln.
Muster erkennen
Zusammen schauen wir uns deine Ernährung an – ganz ohne erhobenen Zeigefinger.
Gemeinsam erforschen wir dein Essverhalten, erkennen Muster und finden heraus, welche Gedanken und Gefühle dein Essen beeinflussen.Ernährung anpassen
Die tägliche Ernährung und die Gedanken ums Essen spielen bei Essanfällen und emotionalem Essen eine große Rolle. Schon kleine Veränderungen können dazu beitragen, den Druck deutlich zu reduzieren.
Persönliche Strategien entwickeln
Grundsätzlich ist entscheidend: Selbstmitgefühl steigern, Selbstwahrnehmung verbessern, Auslöser identifizieren und wirksame Alternativen zum Essen finden. Wie du diese Schritte erreichst, schauen wir uns ganz genau an.
Durch Wiederholungen verankern
Je öfter du neue Dinge tust, neue Gedanken denkst und neue Gefühle fühlst, desto leichter fallen sie. Vor allem, wenn du spürst, wie sie dein Leben verändern und bereichern. Je mehr du übst, desto leichter wird es.
An Herausforderungen wachsen
Auf dem Weg zu deinem neuen Essverhalten, wirst du sowohl positive neue Erfahrungen sammeln, als auch Herausforderungen begenen. Wir helfen dir, mit ihnen umzugehen und an ihnen zu wachsen.
Dauerhafte Veränderung
Dein neues (Ess-) Verhalten wird immer leichter, bis es irgendwann zur Gewohnheit wird. Die alten Muster verlieren dabei immer mehr an Bedeutung.
"Jedes Essverhalten ergibt einen Sinn. Erst wer diesen versteht, kann sein Verhalten auch ändern. Denn echte Veränderung basiert auf Verständnis und Mitgefühl – nicht auf Strenge und Disziplin."

Maja Biel
Ernährungswissenschaftlerin

die nächsten Schritte
So geht es weiter
Anfrage senden
Du füllst das Kontaktformular aus und wir schauen, welche Therapeutin dir am besten helfen kann.
Termin vereinbaren
Über den Buchungslink in der E-Mail von uns buchst du deinen Termin zum Informationsgespräch.
Informationsgespräch
Wir lernen uns kennen und schauen, wie wir dir helfen können. Weitere Infos zu Preise und Krankenkasse bekommst du hier.
Beginn der Ernährungstherapie
Wir vereinbaren den ersten Termin und du startest deine Ernährungstherapie.
Das Team
Qualifizierte Ernährungs-Therapeutinnen
Wir sind Ernährungswissenschaftlerinnen und erfahrene Therapeutinnen. Unsere Online-Praxis ist spezialisiert auf Essstörungen und Essverhalten.
Ernährungswissenschaftlerin B.Sc. oec. troph.
Zertifizierte Ernährungsberaterinnen
Zertifiziert von DGE, VDOE und VDD
Von Krankenkassen anerkannt
professionelle Hilfe
Emotionales Essen lösen
Mache den ersten Schritt zu mehr Freiheit beim Essen.
Der erste Schritt ist oft der schwerste. Doch ist der getan, kann das Essen mit professioneller Hilfe leichter werden. Wir freuen uns darauf, dich im unverbindlichen Informationsgespräch kennenzulernen!

Maja Biel ist bekannt aus:
Häufige Fragen
Ja, im kostenfreien und unverbindlichen Informationsgespräch kannst du deine Fragen stellen und uns kennenlernen. Sende uns eine Anfrage und wir schicken dir einen Buchungslink für das Informationsgespräch. Das Gespräch findet über Zoom statt und dauert circa 30 Minuten.
Im Falle einer Essstörung gibt es einige Voraussetzungen, die du erfüllen solltest, damit wir dich bestmöglich unterstützen können:
- Krankheitseinsicht und Motivation zur Veränderung
- Alter mindestens 16 Jahre
- BMI mindestens 17,5 (Bei einem sehr niedrigem Körpergewicht ist eine stationäre Behandlung oft notwendig, da hier eine intensivere medizinische Betreuung erforderlich ist. Das gilt auch für besonders schwere Essstörungen mit einem BMI ab 17,5 )
- bestenfalls ambulante Psychotherapie
Technische Voraussetzungen:
- stabile Internetverbindung
- PC oder Laptop mit aktuellem Internet-Browser für Zoom-Nutzung und Webcam
- Handy oder Tablet mit aktueller Zoom-App und Kamera
Gab es Punkte, bei denen du unsicher bist? Gerne besprechen wir diese mit dir im Informationsgespräch.
Die Ernährungstherapie umfasst 3, 6 oder 12 Monate. Im Informationsgespräch schauen wir, welche Therapiedauer für dich und dein Anliegen sinnvoll ist.
Die Termine zur Online-Ernährungstherapie finden alle 1-4 Wochen statt. Zwischen den Terminen erhältst du bei dringenden Anliegen Unterstützung per E-Mail und Telefon. Zusätzlich zur Einzeltherapie gibt es eine monatliche Online-Gruppe, an der du teilnehmen kannst, wenn du möchtest.
Wir prüfen deine Anfrage und schauen, welche Therapeutin dir bei deinem Anliegen am besten helfen kann und zudem Kapazitäten zu deinen gewünschten Terminzeiten hat.
Unsere Ernährungstherapie wird von Krankenkassen bezuschusst. Weitere Informationen findest du hier.
Die unterschiedlichen Therapiezeiträume haben Preise im drei bis vierstelligen Bereich. Diese erörtern wir dir im Informationsgespräch. Sowohl Einmalzahlungen als auch Ratenzahlungen sind möglich. Die niedrigste Rate beginnt bei 180 Euro monatlich.
Um sicherzugehen, dass die Ernährungstherapie das Richtige für dich, lernst du unseren Ansatz und deine Therapeutin im unverbindlichen Informationsgespräch kennen. Hier prüfen wir auch, ob wir dir mit deinem Anliegen helfen können.
Unser oberstes Ziel ist es, dich bestmöglich zu unterstützen. Solltest du aus irgendeinem Grund nicht zufrieden sein, kannst du jederzeit mit uns darüber sprechen und wir schauen, was wir verändern können.
Die Ernährungstherapie ersetzt keine Psychotherapie. Bei einer Essstörung besteht die ambulante Behandlung im besten Fall sowohl aus einer Ernährungstherapie als auch einer Psychotherapie.