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Emotionales Essen verstehen und lösen

Ernährungstherapie als Hilfe

Menschen, die aus emotionalen Gründen essen, fühlen sich oft schuldig und verzichten anderswo. Wir helfen ihnen, aus diesem Kreislauf auszusteigen und das Essen ins Gleichgewicht zu bringen.

Emotionales Essen - Ernährungstherapie

Wie entsteht emotionales Essen?

Essen sichert unser Überleben. Die meisten Menschen haben ihre ersten Mahlzeiten in liebevollen, schützenden Momenten bekommen. Wir verknüpfen Essen daher mit Sicherheit, Liebe und Geborgenheit. 

Dazu wird Essen bei Kindern oft als Trostpflaster und Mittel zur Belohnung eingesetzt. Auch das wird verinnerlicht. Es ist also vollkommen nachvollziehbar, Essen als emotionalen Anker zu nutzen.

Je öfter Menschen jedoch rein aus emotionalen Bedürfnissen heraus essen, desto schlechter fühlen sie sich damit. Daher versuchen sie das emotionale Essen an anderer Stelle auszugleichen, indem sie verzichten oder sogar hungern. So entsteht ein Teufelskreis aus emotionalem Essen, Essanfällen, Schuldgefühlen, Verzicht und Verboten. 

Mit professioneller Hilfe ist es möglich, zu lernen aus diesem Kreislauf auszusteigen. 

Therapie hilft dabei

Das ist möglich

In der Ernährungstherapie schauen wir uns nicht nur die Ernährung selbst an, sondern auch das Essverhalten.  Wer dieses erforscht und neue Lösungen findet mit inneren und äußeren Zuständen umzugehen, kann zu einer gesunden, natürlichen Balance zurückfinden. 

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Aufhören, wenn du satt bist

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Nicht mehr ständig zum Kühlschrank

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Keine gescheiterten Vorsätze mehr

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Abends entspannen ohne Ess-Druck 

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Keine Schuldgefühle mehr 

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Süßigkeiten bewusst genießen

Dabei helfen wir

Du bist hier richtig: 

Alle Schwierigkeiten mit dem Essen können gelöst werden – davon sind wir überzeugt. In der Ernährungstherapie passen wir die Ernährung an und arbeiten an Gedanken- und Verhaltensmustern.

  • Emotionales Essen
  • Stress-Essen
  • Essanfälle
  • Überessen
  • Heißhunger
  • Ess-Druck
  • Suchtgefühl, z.B. bei Süßigkeiten
  • Mahlzeiten auslassen
Informationsgespräch vereinbaren
Emotionales Essen - Ernährungsberatung

Gesundes Essverhalten lernen

Schritte zu einem gesunden Essverhalten 

Jeder Weg ist einzigartig und wir schauen immer, du gerade brauchst. Gleichzeitig arbeiten wir zusammen an den grundlegenden Schritten, die entscheidend sind, um einen achtsamen und entspannten Umgang mit dem Essen zu entwickeln.

  • 1

    Muster erkennen

    Zusammen schauen wir uns deine Ernährung an – ganz ohne erhobenen Zeigefinger.
    Gemeinsam erforschen wir dein Essverhalten, erkennen Muster und finden heraus, welche Gedanken und Gefühle dein Essen beeinflussen.

  • 2

    Ernährung anpassen

    Die tägliche Ernährung und die Gedanken ums Essen spielen bei Essanfällen und emotionalem Essen eine große Rolle. Schon kleine Veränderungen können dazu beitragen, den Druck deutlich zu reduzieren. 

  • 3

    Persönliche Strategien entwickeln

    Grundsätzlich ist entscheidend: Selbstmitgefühl steigern, Selbstwahrnehmung verbessern, Auslöser identifizieren und wirksame Alternativen zum Essen finden. Wie du diese Schritte erreichst, schauen wir uns ganz genau an. 

  • 4

    Durch Wiederholungen verankern

    Je öfter du neue Dinge tust, neue Gedanken denkst und neue Gefühle fühlst, desto leichter fallen sie. Vor allem, wenn du spürst, wie sie dein Leben verändern und bereichern. Je mehr du übst, desto leichter wird es.

  • 5

    An Herausforderungen wachsen

    Auf dem Weg zu deinem neuen Essverhalten, wirst du sowohl positive neue Erfahrungen sammeln, als auch Herausforderungen begenen. Wir helfen dir, mit ihnen umzugehen und  an ihnen zu wachsen.

  • 6

    Dauerhafte Veränderung 

    Dein neues (Ess-) Verhalten wird immer leichter, bis es irgendwann zur Gewohnheit wird. Die alten Muster verlieren dabei immer mehr an Bedeutung.

"Jedes Essverhalten ergibt einen Sinn. Erst wer diesen versteht, kann sein Verhalten auch ändern. Denn echte Veränderung basiert auf Verständnis und Mitgefühl – nicht auf Strenge und Disziplin."

Maja Biel - Ernährungswissenschaftlerin

Maja Biel

Ernährungswissenschaftlerin

Emotionales Essen - Ernährungstherapie

die nächsten Schritte

So geht es weiter

  • 1

    Anfrage senden

    Du füllst das Kontaktformular aus und wir schauen, welche Therapeutin dir am besten helfen kann.

  • 2

    Termin vereinbaren

    Über den Buchungslink in der E-Mail von uns buchst du deinen Termin zum Informationsgespräch.

  • 3

    Informationsgespräch

    Wir lernen uns kennen und schauen, wie wir dir helfen können. Weitere Infos zu Preise und Krankenkasse bekommst du hier. 

  • 4

    Beginn der Ernährungstherapie

    Wir vereinbaren den ersten Termin und du startest deine Ernährungstherapie. 

Das Team

Qualifizierte Ernährungs-Therapeutinnen

Wir sind Ernährungswissenschaftlerinnen und erfahrene Therapeutinnen. Unsere Online-Praxis ist spezialisiert auf Essstörungen und Essverhalten. 

  • Ernährungswissenschaftlerin B.Sc. oec. troph.

  • Zertifizierte Ernährungsberaterinnen

  • Zertifiziert von DGE, VDOE und VDD 

  • Von Krankenkassen anerkannt

professionelle Hilfe

Emotionales Essen lösen

Mache den ersten Schritt zu mehr Freiheit beim Essen.

Der erste Schritt ist oft der schwerste. Doch ist der getan, kann das Essen mit professioneller Hilfe leichter werden. Wir freuen uns darauf, dich im unverbindlichen Informationsgespräch kennenzulernen! 

Informationsgespräch vereinbaren
Maja Biel - Ernährungsberatung und Ernährungstherapie aus Hamburg
Maja Biel

Maja Biel ist bekannt aus:

  • RTL Logo
  • NDR Logo
  • Vox Logo
  • SpiegelTV Logo
  • ProSieben Logo
  • WomansHealth Logo
  • EatSmarter Logo
  • ZDF Logo
  • Galileo Logo

Häufige Fragen

Ja, im kostenfreien und unverbindlichen Informationsgespräch kannst du deine Fragen stellen und uns kennenlernen. Sende uns eine Anfrage und wir schicken dir einen Buchungslink für das Informationsgespräch. Das Gespräch findet über Zoom statt und dauert circa 30 Minuten. 

Im Falle einer Essstörung  gibt es einige Voraussetzungen, die du erfüllen solltest, damit wir dich bestmöglich unterstützen können:

  • Krankheitseinsicht und  Motivation zur Veränderung
  • Alter mindestens 16 Jahre 
  • BMI mindestens 17,5 (Bei einem sehr niedrigem Körpergewicht ist eine stationäre Behandlung oft notwendig, da hier eine intensivere medizinische Betreuung erforderlich ist. Das gilt auch für besonders schwere Essstörungen mit einem BMI ab 17,5 )
  • bestenfalls ambulante Psychotherapie

Technische Voraussetzungen: 

  • stabile Internetverbindung
  • PC oder Laptop mit aktuellem Internet-Browser für Zoom-Nutzung und Webcam
  • Handy oder Tablet mit aktueller Zoom-App und Kamera

Gab es Punkte, bei denen du unsicher bist? Gerne besprechen wir diese mit dir im Informationsgespräch. 

Die Ernährungstherapie umfasst 3, 6 oder 12 Monate. Im Informationsgespräch schauen wir, welche Therapiedauer für dich und dein Anliegen sinnvoll ist.

Die Termine zur Online-Ernährungstherapie finden alle 1-4 Wochen statt. Zwischen den Terminen erhältst du bei dringenden Anliegen Unterstützung per E-Mail und Telefon. Zusätzlich zur Einzeltherapie gibt es eine monatliche Online-Gruppe, an der du teilnehmen kannst, wenn du möchtest. 

Wir prüfen deine Anfrage und schauen, welche Therapeutin dir bei deinem Anliegen am besten helfen kann und zudem Kapazitäten zu deinen gewünschten Terminzeiten hat.

Unsere Ernährungstherapie wird von Krankenkassen bezuschusst.  Weitere Informationen findest du hier.

Die unterschiedlichen Therapiezeiträume haben Preise im drei bis vierstelligen Bereich. Diese erörtern wir dir im Informationsgespräch. Sowohl Einmalzahlungen als auch Ratenzahlungen sind möglich. Die niedrigste Rate beginnt bei 180 Euro monatlich.

Um sicherzugehen, dass die Ernährungstherapie das Richtige für dich, lernst du unseren Ansatz und deine Therapeutin im unverbindlichen Informationsgespräch kennen. Hier prüfen wir auch, ob wir dir mit deinem Anliegen helfen können.

Unser oberstes Ziel ist es, dich bestmöglich zu unterstützen. Solltest du aus irgendeinem Grund nicht zufrieden sein, kannst du jederzeit mit uns darüber sprechen und wir schauen, was wir verändern können.

Die Ernährungstherapie ersetzt keine Psychotherapie.  Bei einer Essstörung besteht die ambulante Behandlung im besten Fall sowohl aus einer Ernährungstherapie als auch einer Psychotherapie.

Deine Praxis aus Hamburg für online Ernährungsberatung bei Essstörungen.

Informationsgespräch